首先，要从源头控制甲醛污染。甲醛主要来自于家具、装修材料、涂料、胶水等。在购买家具和装修材料时，应选择环保、无甲醛或低甲醛释放的产品。在购买时可以查看产品的环保标志或者要求销售商提供相关的检测报告。此外，要尽量避免购买“三无”产品，即无品牌、无检测、无证书的产品，因为这类产品的甲醛释放量往往较高。另外，在装修过程中，应尽量使用环保型涂料、胶水，并注意通风保持室内空气流通，有条件的话可以选择水性涂料等环保材料。

其次，室内通风是摆脱甲醛困扰的重要手段。通风是将室内空气与室外空气进行交换，有效地降低室内甲醛浓度。新装修的房屋或新购买的家具，尤其是那些含有大量甲醛的材料，应进行长时间通风，以排除室内的有害气体。可以通过开窗通风、使用空气净化器等方法来改善室内空气质量。尤其是在新装修房屋入住前，应提前通风，尽量避免直接入住，以减少对人体健康的影响。

此外，选择绿色环保的室内装修材料也是摆脱甲醛困扰的一种重要途径。在市场上，有很多环保认证的装修材料可供选择，如E0级板材、无甲醛胶水等。E0级板材是指甲醛释放量小于或等于0.5mg/L，对人体健康无害。这类板材在安装后，甲醛释放量低，对室内空气污染较小。而无甲醛胶水则是指胶水中不含或甲醛释放量低于国家标准规定的胶水。选择这类装修材料，不仅可以减少甲醛的释放，还能有效降低室内空气污染。

另外，室内绿植也是净化室内空气的好帮手。绿植具有良好的吸附能力，可以吸附室内的甲醛等有害气体，同时释放氧气，改善室内空气质量。一些常见的绿植如常春藤、吊兰、虎尾兰等都具有较强的吸附能力，可以摆放在室内，起到净化空气的作用。此外，保持室内的湿度也是减少甲醛释放的一个方法，因为湿度较高时，甲醛的挥发速度会减缓。